他人と比較することをやめるだけで幸せになれる

メンタル



 

こんにちは、mirukeyです。

 

 

 

以前こんなツイートをしました。

 

 

人間には他人より優れていたい、という欲求があるのでどうしても比べてしまうことはあると思います。

 

ただ、これが病みやすい原因になったり、自己肯定感が低くなってしまう原因だったりするんですね。

 

比較することでより一層自分がダメにみえてしまう、価値がないように思えてしまう、そしてどんどん自己肯定感が下がる、自己肯定感が下がるとポジティブに考えれない、ちょっとしたことで傷つきやすくなる、、、と悪循環になってしまいます。

 

 

他人ではなく過去の自分と比べる

 

あの子の方がかわいいから、彼の方が仕事ができるから、あの子の方が細いから、彼の方が頭がいいから・・・

 

私たちは誰一人として同じ部分はありません。なのではっきりとお伝えしておきます。

 

比べ出すとキリがないです!!

 

何項目にも及ぶことを毎日自分の周りにいる人と比べてるともう一生かかります。笑

 

そして比べてる間はずっと自分は満たされないままです。

 

あの人よりあれができない、こうだから、と毎日毎日誰かに負けている自分を探すことで自分の価値はどんどん自分で見失ってしまいます。

 

 

なのでよくいう話ですが、「過去の自分と」比べましょうね。

 

過去より今の状態がよくなかったとしても、年を重ねているだけで学んだことはたくさんあるはずです。

 

そんな生きてきて、積み重ねてきた今のあなたは以前よりもとっても経験も学んだこともある素敵な人だと思います。

 

どうしても比べたい時は他人ではなく過去の自分と。

 

そして他人を見て比べたくなったら、今の自分がベスト。自分は自分でいいんだ。って思ってあげましょうね。

 

 

比較ではなく学ぶ

 

あとはこれは個人的に結構大事かなと思うんですけど、他人と比べることではなく、他人からどんなことが学べるんだろう、という視点で人と接するといいのかなと思います。

 

どんな人からでも学べることはあると思いますし、全く興味のない話がどこかで役に立ったりもします。

 

苦手だなと思う人はこうはなりたくない、という反面教師にもできますしね。

 

なので比較という視点で人をみるより、この人から自分が学べることはどんなことだろう、と思うだけで比べたくなる自分がどっかいっちゃったりするかもしれません。

 

 

 

自己肯定感を高める

 

何度も何度もこのブログではお伝えしていることですが、比べたい時は今の自分に満足ができていなかったり、自分がありのままの自分でいいと思えていない状態なんですね。

 

自己肯定感を高めるだけで、何もなくていい、このままの自分で生きてるのがベスト、と思えるようになります。

 

比べすぎて疲れちゃう、病んじゃう、という方には自己肯定感を高めることをとってもおすすめします。

 

自己肯定感については過去の記事でとりあげているのでそちらを見ていただけるといいかなと思います。

 

自己肯定感をあげる簡単な方法。それだけで人間関係が変わり生きやすくなった。

観るだけで自己肯定感が高まる映画10選

もっと幸せになるための自己受容3STEP

 

現実的にできることから始めてみよう

 

私も毎日毎日いろんな人と比較しては落ち込んで、なんの価値もない、生きてる意味がないって何年もずっと思い続けてました。

太っているから、かわいくないから、大学やめたから、仕事を続けられないから、女の子っぽくないから、友達が少ないから、もうありとあらゆることを比べてきました。

 

その度に落ち込んで。そんな自分が大っ嫌いで。

 

今でももちろんそう思う時はあります、綺麗な人をみてこんなきれいになりたいなぁと思いますし、スタイルがいい人見るとそうなりたいなぁと思います。

 

今は「じゃあそのために何ができるか?」と今の自分ができることにフォーカスするようにしています。現実的に自分ができることからやってみよう。

 

まだまだ体脂肪率は多いですが、ジムに通うのももっと綺麗になりたいから。

かわいくなれるように毎日のスキンケアはしよう、とか。

もっと賢くなりたいから毎日本を読んだり。

 

今とりあえず自分ができる範囲ではじめてみることがいいのかなって思います。

(やりすぎは病むのでマイペースですが。笑)

 

そうして過去の自分と比べてみると、こういう風に自分のことを思えるようになったんだなぁ、とか。

昔より4号も小さいスーツ着れるようになったよなぁ。とか。

そうやって小さな積み重ねでいいのかなって思います。

 

無理しない人生がベストですからね。

 

 

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