自己肯定感をあげる簡単な方法。それだけで人間関係が変わり生きやすくなった。

メンタル



どうして自分ばかりこんな目に遭うの?

 

 

 

私は以前本当にこれをずっと思っていたことがありました。

他の人たちには起こらなくて、どうしてわたしだけ?

なぜみんなは楽しそうに生きてるのに私だけ?

なぜ同じ人間でこんなにも境遇が違うの?

 

あの時は本当に辛い環境で今思い出しても苦しいです。

 

皆さんの中にも今とても辛い状況だったり、苦しい状況の方はたくさんいらっしゃると思います。

理由は様々ですが、皆さん感じているのは「なぜ自分だけこんな目に合わないといけないの?」

身体的なご病気の方は今回の記事では私は解決してあげられないのですが、人間関係で同じことばかり起こる、なにをやってもうなくいかない、人生がうまくいかない、という方のお助けにはなるかもしれません。

 

今回は同じような悪いことばかりおこってしまう仕組みを説明していきたいと思います。

 

あなたにとって自分とはどんな人ですか?

 

はい、まずここで質問です。

自分とはどんな人ですか?

 

 

これは以前の記事でも聞いたかもしれません。が、とても大事なことがわかる質問です。

みなさんはなんて答えますか?

 

「かわいい、かっこいい、スタイルがいい、賢い、社交的、真面目、誠実・・・?」

それとも

「太ってる、かわいくない、かっこよくない、何もできない、ヘタレ、不真面目、取り柄がない、人付き合いがうまくない・・・」

 

ここで先に結論を述べてしまうと、

今答えてくださった答えの通りにしかあなたは生きられません。

 

なので、人付き合いがうまくない、と答えた方はこれからもそういう「人付き合いができないあなた」としてしか生きることができません。

 

私たちは自分のセルフイメージ通りにしか生きることができないのです。

 

ちなみに私のセルフイメージは「変わってる、変」なのでその通りになってます。笑

 

自己肯定感が影響する自分の幸福感

先ほど、自分に対して否定的な、ネガティブなイメージを持たれた方は自己肯定感が下がっている状態と言えます。

では、なぜ私たちはその状態になったのでしょうか?

 

まず、他人の価値観や情報の流入。

他の人に言われたことを採用している、ということです。

誰に言われた言葉を採用していますか?

本当のあなたはそのような人でしょうか?

 

そして、自分のことをそうだと思っている限り、自己肯定感の低い自分+セルフイメージの現実しか訪れません。

 

ということは、自己肯定感が低くて、私は何もできない人だ、と思っていると、そのように思う現実しか訪れません。

 

何度転職しても、厳しい理不尽な上司にしか当たらない。

何度別れてもDVのような彼氏しか付き合えない。

ずっと親子関係がうまくいかない。。。

 

これらは全て、あなたの自己肯定感が低くなっていて、そういったセルフイメージを持っているからです。

 

ではどうしたらこの状況を変えられるのでしょうか?

これからお伝えしていきますね。

 

 

簡単な自己肯定感の高め方

ややこしいのとか、めんどくさいと続かなくて結局できない自分にまた嫌になってしまうのでここでは簡単な方法をご紹介したいと思います。

 

簡単にできる自己肯定感の高め方!

・嫌なこと

・本当はやりたいこと

・今まで自分ができたこと を紙に書くだけ!

 

自己肯定感とどう関係があるの?と思われるかもしれませんが、書くことで視覚化されます。

嫌なことは書くと感情が和らぎます。そして本当にやりたいことを書くと自分はこんなことがしたかったんだ、と頭で再認識することができます。

そしてやりたいことが再認識できると、意識が未来へ向きます。過去のできなかったことではなく、これからこうしたい、という意識の持ち方はとても大事です。

最後に、できたことを書くことで自分はこんなにもいろんなことができたんだ、ということも再認識できます。

 

こんな自分でいい、ありのままの自分でいい。

そう思えたら自己肯定感は少しづつ高まってきています。

 

Beの状態、いるだけでOKと思えると人生の幸福度も変わってきます。

 

 

そしてこの方法は継続する方が効果は発揮します。

とにかく書く!が基本です。スマホではなく書くことが重要です。

 

 

NOと言える力

自己肯定感がある程度高まると、自分の意思で自分をコントロールすることができます。当たり前のことかもしれないですが、自己肯定感が低くなっているとそれさえできないことが多いのです。

そして、人に対してNOと言える力がつくので、おのずと自分を守ることができます。

これは、本当に以前の私はできなくて嫌なことでも自分が我慢したらいいと思ってしていました。

けど、違います。

あなたの人生のハンドルはあなたが握ってください。

他の人に渡さないでください。

それぐらいあなたの意見は主張しても大丈夫ですし、あなたにその権利はあります。

 

 

 

✔️今回の自己肯定感について特におすすめの2冊はこちらです。

 

私は枕元にこの2冊は置いていて、もう何回読んだかわかりません。笑

それぐらい個人的に良書だと思っています。こちら読んでいただかなくても今回の記事の内容試したら良くなるって方もいらっしゃると思いますが・・・笑

 

よかったら読んでみてください。サクッと読んで、これからの人生変えていきましょう。

 

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まとめ

今回はどうして不幸な自分を繰り返すのだろう、どうやったら人間関係で同じ境遇を繰り返さなくなるのだろう。ということでまとめてみました。

私もずっと悩んでいました。なぜ同じことをずっと私の人生で繰り返しているのだろう?と。

様々な本をかなりの量読んだり、臨床心理士の方のお話を聞いたり、本に書かれているこを全部試したり・・・本当にいろいろ自分でも取り組みました。

それぐらい、自分が悩んでいたので。。笑

いろんな境遇の方がいらっしゃると思いますが、今回の記事で今日からサクッと試していただいて、人生が少しでも良くなるといいなと思います。

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