リラックス

マインドフルネスで他人に振り回されない人生を手に入れる

自分らしく生きたい

 

こんにちは、mirukeyです。

 

私は以前自分が誰だかわからなくて恐ろしい虚無感に襲われていました。

その時は他人に振り回され、誰の人生を生きているのかわからなかったんです。

 

もっと自分を高めたい、もっと自分らしく生きたい。

 

そのときに出会ったマインドフルネスです。

たくさんマインドフルネスについては情婦がありますし、ご自身のお好きなものを試していただくのがいいと思います。

私がいいと思って実際していたものを今日はご紹介させていただきます。

 

 

 

 

 

 

マインドフルネス

 

まずマインドフルネスとはなんでしょうか?

自分の意識を過ぎた過去やこれからの未来に向けるのではなく、「今ここ、この状態の自分」に意識を集中することなんですね。

マインドフルネスは体だけでなく心の状態に目を向けしっかり向き合い、敏感になることなんです。

 

毎日毎日忙しく過ぎていく今の社会でこそ取り入れるべきなんじゃないかなと思います。

 

自分の内側に意識を向けることで外側からの情報をシャットアウトし、自分と向き合うことでストレスケアにもなります。

 

15分でもいいので時間をとって、静かな環境で、目を閉じてゆっくり呼吸をしながら

 

「自分は何を欲しているんだろう?」

「自分は何を必要としているんだろう?」

「日常の中で何を負担に思っているんだろう?」

「誰からの評価もなければ何をしたいんだろう?」

「本当に心のそこから感じたい感情は何だろう?」

 

 

とゆっくり問いかけてみてください。

 

「疲れてる」

「もっと楽に生きたい」

「もう頑張りたくない」

「もっとこんな生活がしたい」

 

などの心の声が出てくるかもしれません。

しっかり聞いてあげてくださいね。

 

 

自分に正直になることで自分らしく生きることへ繋がっていきます。

 

 

 

 

 

私を優先しよう

 

自分がどうしたいか、をしっかりと理解してあげるとこれからはそれを踏まえた上で、「他人とどう付き合うか」「この世界のどんな部分と関わるのか」

について考えてみてください。

 

本当は楽して生きたい、と思っているのにハードワークを続けますか?

本当は疲れている、と思っているのに毎日誰かと会いますか?

 

常に自分と向き合い、

「どんな人生にしたいのか」

「誰とどんな関係でいたいのか」

「どんな世界で生きていたいのか」と自分に問いかけてあげてくださいね。

 

この世界は全て自分で選ぶことができます。

あなたの人生も自分で選ぶことができます。

 

問いかけて自分の求めているものがわかるとより自分軸がはっきりします。

そして他人に振り回されることもなくなります。

 

自分の心に耳を傾けて、あなたがあなたでいていい世界であなたらしい人生を送っていきましょうね。

 

 

 

おすすめの本

 

マインドフルネスの本はたくさんでていますが、誰でもわかりやすくて実践しやすいものをご紹介したいと思います!

 

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☑️本書で学べること

・CD付属で進めてくれるので従うだけで誰でも実践できる(音声のクオリティ高い)

・マイナスの感情の扱い方がうまくなる

・疲れが取れない方へ科学的に説明されていて実践しやすい

 

 

 

まとめ

 

今回はマインドフルネスで他人に振り回されない人生を手に入れる方法、についてまとめてみました。

 

私は毎日夜に自分に問いかける時間を作っています。

そうすることで自分がブレることもなくなりましたし、そのためにこうしよう、と毎日思うことができます。

 

今はいろんな外からの情報に埋もれやすい時代です。

しっかり外からの情報を関係なく、自分はどうしたいのか、という主体性を持って生きていくことへの大切さを感じています。

その場その場で生きる、ではなくしっかり自分の意思を持ち、このためにこうする、という軸があるとさらに自分らしく生きれるのではないかなと思います。

 

 

 

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  • この記事を書いた人

mirukey

音大中退→アメリカの学校中退→自殺未遂→パワハラ・詐欺にあう→カナダワーホリ予定!8年鬱、過食、依存症、不安症、など自力で克服した経験を元に元気になれるアドバイスをしています。心身の健康を追求してます^^まだ生きてるのはあなたのため!

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