メンタル

ネガティブはよくないと思っているあなたへ。ネガティブをポジティブに変えるには?

ネガティブでも幸せになれる

 

 

毎日毎日ネガティブなことばっかり考えて疲れる、生きづらい。

自分になんの価値もないように思える。。。

 

ネガティブ思考のときは全てがネガティブに見えてしまいますし、そこからまた新たなネガティブを誘発してしまいます。

 

ただこれは悪いことばっかりではなく、例えば仕事だったら常に最悪の状況まで予測して動けたりするのでトラブルへの迅速な対策や対応ができたりします。

 

これは常に人生に対してもそうやって対応できるということでもあります。

そもそもネガティブは自分を守るために作っている予防線ですからね。

 

 

そしてネガティブを悪者だと思っているとその自分である限り幸せになれない、と幸せへの制限がかかってしまいます。

ネガティブな自分やネガティブ思考を悪者にしないであげてくださいね。

まずはネガティブな自分やその思考を受け入れて「その自分でもいい」「今はそう思うんだね」と自分の気持ちをしっかりまずは聞いてあげてください。

その上で、じゃあ自分はどうしたい?としっかり心の声を聞いてあげてくださいね。

 

 

ネガティブは必ずしも悪者ではありませんからね。

ネガティブなあなたでも幸せに暮らせます。

 

 

 

ネガティブをポジティブに変える方法

 

とは言いつつもポジティブな方が生きやすいことには間違いないので、ネガティブからポジティブの変える方法についてお伝えしていきたいと思います。

 

では早速具体的な方法についてみていきましょう。

 

 

方法1

✔️「できなかった過去」としっかり向き合いその経験を終わらせてあげる

「あれができなかった」「もっとああすればよかった」「なんでできなかったんだろう」「ああ自分が情けない」・・・
ネガティブな思考は次々にループしてしまうんですね。
過去できなかったことに対して反省することは大切なことです。
しかし反省だと次にそれが活かせるようになるまでずっと自分の中で負の経験としてのこってしまい、ネガティブを誘発してしまいます。
そこで、「その経験をしっかり終わらせること」が大切になってきます。
過去を引きずれば引きずるほど、それを取り返そうとしてその時の感情にひっぱられながら必死に生きてしまいます。
ただその状態だと脳はポジティブにはフォーカスしにくくなってしまいます。
なので失敗や引きずっている過去は「ああ、あの時はダメだったな。失敗したなぁ」と受け入れてあげてください。
しっかりその時の辛い、悔しい、情けない、悲しい、いろんな感情を感じ切ってあげてください。
そしてそれを未来でやり直そうとせずに、失敗を受け入れた上で、これから新しくすることはどうしていきたい?とポジティブな意欲で考えてみましょう。
そう考えているうちにネガティブのループからは抜け出せるようになります。
方法2

✔️「過去の成功体験」を思い出す

これはこのブログでも何度か取り上げていますが、それぐらい大切なことなのでここにも組み込ませてもらいました。
過去に自分ができたことというのは「大切な自分の成功体験」です。
あれができない、これができない、できない自分に価値がない。ずっとネガティブのループにはまってしまいます。
今日の失敗よりも前の成功を思い出すようにしましょう。
「できる私!」を思い出して、その自分を再構築していきましょうね。
方法3

✔️自分が何を大切にしているか考えてみる

 

ネガティブのサイクルに陥りやすい時には意識的にどれだけ幸せが転がっているかを探してみるといいと思います。

 

ですが、ネガティブ思考に陥るとそれすらできないかもしれません。

 

そこで、今の環境を選んだ理由を考えてみてください。

なぜ今の仕事を選びましたか?

なぜ今の結婚相手、恋人を選びましたか?

なぜそこに住んでいますか?

なぜ今それをしていますか?

 

そこにあなたの価値を置いているものがわかるはずです。

それはきっとあなたが大切にしているものがあり、幸せになりたくて選んだはずです。

それは、はたまた感情かもしれないし、夢や目標かもしれません。

世間体やお金、刺激かもしれません。

 

もう一度自分が大切にしていること、そしてなぜ今のこの環境を選んだか考え直すことでポジティブな自分発見に繋がるかもしれません。

 

 

 

 

まとめ

 

今回はネガティブをポジティブに変える方法についてまとめてみました。

どんな方法をピックアップしようかいろいろ考えていたのですが、自分の経験上あまり違う自分になりすぎる方法や無理にポジティブにフォーカスする方法はのちのち疲れて逆効果でした。

なのでなるべく今までの自分を絡めて無理ない方法にしてみました。

対人関係においては今でもたまにネガティブがでたりしますが、それに関して昔ほど悩むこともなくなったのでとっても楽に前向きにいきられるようになったと思います。

皆さんもピンとくるものがあれば試して見てください。

  • この記事を書いた人

mirukey

音大中退→アメリカの学校中退→自殺未遂→パワハラ・詐欺にあう→カナダワーホリ予定!8年鬱、過食、依存症、不安症、など自力で克服した経験を元に元気になれるアドバイスをしています。心身の健康を追求してます^^まだ生きてるのはあなたのため!

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