メンタル

過食症の治し方。過食症の人が本当に欲しているものはこれ。

過食症の人が欲しているもの

 

以前私はずっとずっと食べ続けていたことがありました。夜中に白ご飯を5合たべ、ラーメンを食べ、パスタを食べ、ケーキを食べ、、、あるものは全て食べつくしていました。

持っているお金でコンビニで買えるだけの食べ物を買って泣きながら食べる。

 

・・・どう考えても幸せな食事の仕方じゃないですよね。

 

今でも食べるのは好きですし、少食になったわけではないのでたくさん食べます。笑

ただ以前のようなレベルでは食べないです。

 

 

 

 

私は昔から食べるのが好きで本当によく食べていた記憶ばっかりです。

ただ、高校生ぐらいの時から食事の仕方がおかしくなって。

1日の中で制限されずにできることが食事だけでした。そう思うと食べることだけが本当に幸せでした。

そして一ヶ月で10キロ太り、一気に食べたい、痩せたいのループにはまりました。

 

もうそこからはそのループから抜け出せず、大学になり周りにかわいくておしゃれな人たちばかりで自分が恥ずかしくて、ひたすら食べるのを我慢しました。

バイトなどで忙しくしていたこともあり、高校の頃より8キロほど痩せました。

 

ただ、これもまた食べだした途端に戻りました。

 

 

 

「なんでみんなそんなに痩せてるの?」

 

 

もうそれしかありませんでした。

 

 

その時他の精神疾患もあったことから、自分でいろいろと勉強することにしました。

 

自分が食べている時はどんな時でしょうか。

どんな感情でしょうか。

本当に欲しいものは食べ物なのでしょうか。

 

満たされない何かがあるからじゃないでしょうか?

 

結局人の欲求の根底は「愛されたい」

 

ここで質問です。

痩せたいのはどうしてですか?

 

→痩せてかわいくなりたい、綺麗になりたい

→かわいくなってモテたい

→異性から愛されたい

 

病気の方で痩せないと死んでしまうとかになるとまた話は変わってきますが、そうでなければだいたいの方が痩せたい理由は見た目の問題です。

見た目をよくしたいのは自分に自信を持ちたいから、綺麗になりたい、かわいい服を着たい。

その根底をずっとたどって行けば、「愛されたい」に繋がります。

 

 

自分が思っている以上に無意識に私たちは愛されたいと思っています。

そして様々な日常の行動の根底はそこに繋がっています。

 

そもそも「痩せないと愛されない」という考え方が自分を否定してしまっているんです。

 

今の自分はダメ、痩せた自分はいい。

今のままのあなたを否定してしまっているんですね。

 

 

そして過食をする方の大半は自己肯定感が低いです。

そして「寂しい」という感情も強く持っているか方が多いです。これも結構無意識だったりします。

 

痩せてる私じゃないとダメ、を変えると徐々に食事の仕方が変わってきます。

ただ、食事は簡単にセロトニンという幸せホルモンを感じられるため食べることがやめられなくなるんですね。

 

ではどのような改善方法がいいのでしょうか?

 

過食の代替え方法

 

私は過食に限らず、アルコールやいろんなもので自分を埋める癖がありました。

とにかく何かに依存するような形だったのですが、全部何かしらの刺激やセロトニン的要素を求めてしていることでした。

 

なのでその依存対象を健康的かつ刺激の強いものに変えていくことにしました。

 

そんなレベルではない!という依存症がひどい方とかはまず依存先の健康レベルを変えていくことがおすすめです。

 

薬物中毒→アルコール中毒→過食拒食→カフェイン・・・のような感じです。

 

ちなみに私は健康的で強い刺激を求めていたので、運動をすることにしました。

太っていたこともあり体型も気にしていたので、ちょうどいいかなと思いました。

 

 

60分走り続ける、フリーウェイトで高重量で筋トレ、などしました。

筋トレは日常生活に支障が出るぐらい筋肉痛が出てしまったので、今は軽くだけしています、なので有酸素の走るメインですね。

20分走るぐらいからはじめたのですが、アルコールや過食と同じだけの幸福感や刺激を得るにはそれだけじゃ足らず、結局60分走っています。笑

 

何をどの程度するのがいいっていうよりかは、自分がそれで落ち着いたり、幸福感やすっきり感が得られるといいのかなと思います。

 

ぶちゃけ60分走った後はほろよいと同じ感覚です。笑

 

なのでアルコールはやめてから1年半ぐらいはたちますし、いまでも食べ過ぎることはありますが、運動も継続しているのでそのことにすごく振舞わされることはありません。

あとたくさん運動するとお腹が空かなくなります。笑

 



 

 

自分を満たす

 

満たされていないから過食に走ってしまう方が多いと思います。

じゃああなたにとって満たされている状態はどのような状態でしょうか?

そのためにできることはなんでしょうか?

具体的にこういったことを掘り下げて考えていくことも大切だと思います。

 

あとは、先ほどもお伝えしましたが、「痩せないとと愛されない」わけじゃないんです。

「今のままのあなたで愛される」んです。

それがないとこの先もずっと満たされません。

自分を認め、受け入れてあげてください。

自分で自分を満たせるようになるとまわりからも愛されるようになります。

 

まとめ

今回は過食についてまとめてみました。本当に辛いですし、大変です。

今でも疲れたり、嫌なことがあると食べたいなぁとすごく思います。その日はそれでもいいや、ぐらいに思うと次の日からまたきちんと運動を再開してそれ以上ひどくなったりしなくなります。

 

人は強いですが、もろいです。壊れる時は一瞬です。

壊れる前に気づけるのが一番です。

自分の経験を元に誰かのためになればいいなぁと思います。

 


  • この記事を書いた人

mirukey

音大中退→アメリカの学校中退→自殺未遂→パワハラ・詐欺にあう→カナダワーホリ予定!8年鬱、過食、依存症、不安症、など自力で克服した経験を元に元気になれるアドバイスをしています。心身の健康を追求してます^^まだ生きてるのはあなたのため!

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