メンタル

1日が元気に過ごせる朝の4つの習慣。続けるだけで生き方が変わる。

1日が元気に過ごせる朝のメンタルトレーニング

 

 

毎日毎日新しい自分がスタートします。

昨日までの自分は昨日までで終わりです。今日からはまた新しい自分になれます。

いろんな過去と決別して全く違った今日を選択することもできます。

私たちは毎日毎瞬新しい自分を選んでいて、その積み重ねが今日のあなたです。

1日を素敵な日にするためのとっておきの方法をご紹介していきたいと思います。

 

 

 

1日が元気に過ごせる4つの方法

 

さっそくご紹介していきたいと思います。

 

方法1

✔️目が覚めたら思いつく限りの今に感謝をする

今あなたが生きている世界はあなたが主役です。
あなたがこの世界の創造者ということを受け止め、素晴らしい現実を受け止めて見てください。どんな些細なことでも感謝してみましょう。
もしあまり見つからなかった方は思考が少しネガティブになってしまっているかもしれません。少しずつ毎日続けてみてください。
そして今この瞬間を大切にすることで未来がもっともっと違ってきます。
方法2

✔️今日1日にワクワクを1つを取り込む

お仕事がある日でもない日でも、その日のスケジュールに1つだけワクワクすることを取り入れてみましょう。
例えば、「お気に入りのカフェに行く」「仕事終わりに好きなものを食べる」
「気になる人に連絡してみる」「好きな映画を見る」
些細なことでもなんでもいいのです。
楽しそう、ワクワクする、ということを取り入れてみましょう。
毎日を彩ることで人生がずっとずっと楽しくなりますからね。
方法3

✔️これまでできた自分を思い返してみる

やらないといけないことや、様々なタスクや思考にとらわれると自分と向き合う時間がなくなってしまいます。今日1日をあなたの理想の自分となるために過ごすためにもほんの少しだけ朝に向き合う時間をとってみましょう。
具体的には、「昨日はこの仕事ができた」「こんなことをしたらとっても喜んでくれた」「今まで本当に頑張ってきたなぁ」「見えないところでたくさん気遣いできた」
このように昨日までの自分ができたこと、評価されたこと、喜ばれれたこと、嬉しかったことを考えてみましょう。
これを朝にすることで、いろんなことができた自分、という自分の価値を認識、受け入れることができます。
そしてその自分として今日を過ごすことができます。
これを毎日続けることでセルフイメージも上がるのでとってもおすすめです。
方法4

✔️「まだ知らない美しい世界」を探してみる

 

この世界には美しい場所、人、もの、がたくさん存在しています。

毎日自分がそれを意識的に取り入れることで美しい世界が脳に取り込まれます。

そうすることで停滞した脳がいい刺激を受け、同じことの繰り返しだった毎日から抜け出し、半年後、1年後には全く違った生き方ができるようになります。

 

具体的には、世界中の美しい場所を探してみる、新しいカフェを探してみる、新しい仕事のやり方を考えてみる、かわいいアクセサリーを買う、新作の化粧品を試してみる、友人と会う約束をする、気になる人に連絡する・・・など

 

続けることで新しい美しい世界の情報を積極的に取り込んでいくことで変化する自分に、自分の人生に気づけると思います。

 

 

 

 

 

まとめ

 

今回は1日が元気に過ごせる朝のメンタルトレーニングの方法についてまとめてみました。

毎日これを続けるだけで自分自身の考え方もとっても変わりますし、何より生き方が変わると思います。

ベッドの中でも、歯を磨きながらでもできるのでとっても簡単ですよね。

ぜひ試してみて下さいね。

  • この記事を書いた人

mirukey

音大中退→アメリカの学校中退→自殺未遂→パワハラ・詐欺にあう→カナダワーホリ予定!8年鬱、過食、依存症、不安症、など自力で克服した経験を元に元気になれるアドバイスをしています。心身の健康を追求してます^^まだ生きてるのはあなたのため!

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