もっと幸せになるための自己受容3STEP

自己受容でもっと幸せになる

 

こんにちは、mirukeyです。

 

昨日の夜、「自分の人生を本気でどうしたいか?」について考えていました。

(夜に考えるテーマではないですね。)

 

私は自分の人生で絶対にこれは叶えたい、ということがあります。

 

そのために何をしたらいいのかな?ということを考えて日々精進しています。

 

皆さんも本気でこうしたい、とまではいかなくても本当はこんなことがしたい、こうなったらいいなぁ、これを叶えたい、こんな人生になればなぁ・・・と思うことはありますよね。

 

でも「やっぱり自分には無理だ、できない。」と思ってしまうことはあると思います。

 

以前の私だと、ネガティブ選手権世界代表レベルでネガティブだったのでこんな自分で+こんなネガティブで何もできるわけがない。と強く思っていました。

 

うつ病だったこともあって余計にネガティループにはまっていましたが、うつ病の時にいろんな勉強をして「ネガティブな自分でも幸せになれる」ということにたどり着きました。(もちろんネガティブじゃなくても)

 

 

そのために大切なことが「自己受容」なんですね。

 

今日は少しでも今幸せを感じたい、そしてこうなりたい、に近づけるためにおすすめの「自己受容の方法」についてお伝えしていきたいと思います。

 

 

☑️こんな方におすすめ

・もっと幸せになりたい

・幸せな人間関係を作りたい

・理想の自分になりたい

・少しでも人生を良くしたい

 

 

 

自己受容とは?

 

まず自己受容とは何でしょうか?

簡単に言ってしまうと、文字通り「ありのままの自分を受け入れること」となります。

 

ではありのままの自分を受け入れるとは?

 

例えば、お金持ちだから偉い、こんな仕事をしている自分はすごい、これができない自分はだめだ、こんな見た目の自分はだめだ、

などこういった何かしらの条件無しに「自分そのものの存在を認め、受け入れること」が自己受容となります。

 

まわりの人を見て意外とこうやって物やステータスで判断している方って多いと思いませんか?

この自己受容ができていないと「人間関係」にそれがでてしまい、辛い思いをしたり、人間関係で苦労することが多くなると思います。

 

例えば、

・あの人よりも見た目がよくないから好かれない、そして尽くしてしまう

・友達より自分は全然できないからつい卑屈になってしまう

・親のように立派じゃないから「どうせ自分はだめなやつだ」と自暴自棄になってしまう

 

このように思ってしまうことってありますよね。

 

そしてそう思う方こそ自己受容をしていただきたいです。

 

とってももったいないんです。

 

そのままのあなたが素敵だということあなたが認めてあげられないことで、あなたの心がとても苦しんでいます。

 

では自己受容の方法をお伝えしていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

自己受容の方法3STEP

 

具体的な方法について早速みていきましょう!

 

☑️STEP1

心の中のネガティブな思いを紙に書いて全て吐き出す

自分が思っていること、どんなひどいことでもネガティブなことでも全部吐き出してしまいましょう。誰にみせるものでもないのでもう思いっきり書きましょう!笑
☑️STEP2

ネガティブな思いに対して「そうだね、そう思うんだね」と受け入れてあげる

それを書いたあとに、「自分は本当はそう思っているんだね、そっか。大変だったんだね。気づいてあげられなくてごめんね。」と自分でネガティブな自分を受け入れてあげてください。
☑️STEP3
じゃあ、本当はどうしたい?と自分の思いを確認する

 

 

 

そのあとに、「そう思っている自分でもいいし、大丈夫。じゃああなたは本当はどうしたい?どうなりたい?」

と自分に問いかけてみてください。

 

 

 

 

 

本当はもっとあの子みたいに好かれたい、本当は友達みたいにもっとこんなことができるようになりたい。もっとこんな風に生きたい。

 

じゃあそうなるために何かできることはあるかな?と少しずつベクトルを変えていけるようにしていきましょうね。

 

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今回は読み安い本でこちらです。ネガティブを気にされてる方にはおすすめの一冊です!

サクッと読んでいただいて一緒にもっと幸せになってきましょうね。

感想などもお待ちしております。

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まとめ

 

今回はもっと幸せになるための自己受容についてまとめてみました。

自分を受け入れることが本当に大切だと日々痛感しています。

うつ病の頃は世界で自分が一番大嫌いでした。

そんな自分がどんなすごいことやいいこと、何をやっても嫌いのままなんですよね。

 

自分が自分の一番の味方でいてあげてくださいね。

 

どんなあなたでもそのままで素敵です。今まで頑張って生きてきたあなたを褒めてあげてくださいね。

 

 

 

 

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  • この記事を書いた人

mirukey

音大中退→アメリカの学校中退→自殺未遂→パワハラ・詐欺にあう→カナダワーホリ予定!8年鬱、過食、依存症、不安症、など自力で克服した経験を元に元気になれるアドバイスをしています。心身の健康を追求してます^^まだ生きてるのはあなたのため!

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