辛い時、しんどい時を乗り切る５つのヒント

辛い時

この記事を読んでる方で今とても辛い状況の方もいらっしゃると思います。

避けられないことが多いですし、受け入れるのもなかなか難しいです。

辛いことと向き合ったりその状況を打破するにはとっても時間がかかります。

毎日毎日が長く感じるかもしれませんが、今日は少しでも気持ちが落ち着く方法がお伝えできればなぁと思います。

対処方法

生きていたら辛い状況を避けることは難しいことだと思うので、その辛さを少しでも和らげる方法向き合う方法についてお伝えしていきたいと思います。

簡単にできることばっかりなので今すぐ試してみてくださいね。

頑張ってるね。えらいね。すごいよ。どんなあなたも大好きだよ。いつもお疲れ様。

自分の好きな言葉で褒めてあげましょう。

自分の一番辛いことは？

上記に書いたことをやってもなかなか辛い感情や不安、恐怖から抜け出せない。という方はご自身が自分の人生で一番辛いことはどんな状況か？ということについて考えていただけたらと思います。

もしその最悪の状況が10段階の10だとしたら今の辛い状況は数字で表すとどれぐらいでしょうか？

そして、もし今がその最悪の状況である場合はそれ以上辛いことはあなたの人生で起こりません。あなたの人生の最悪の状況が今であるとするならば。

なのでとっても時間はかかるかもしれませんが、その最悪の状況を乗り越えることであなたの人生は今よりはるかにいいものになっていきます。

感情のラベリング

最後にもう１つだけ辛い感情を和らげる方法をお伝えしておきます。

辛い感情を視覚的に具体的に見ることで、自分と感情との距離を置いてみましょう、ということでこの感情のラベリング、という方法を１つご紹介してきます。

紙とペンだけ用意してくださいね！

これでokです！

これで何が変わるの？と思うかもしれませんが、これをすることでその出来事に対して向き合い、整理することでその出来事との距離をとることができるんですね。

何か怒り、悲しみ、辛い、理不尽、などの感情が起こった出来事に対してはこの方法はとても有効的だと思います。

今すぐ試してみてくださいね！

まとめ

今回は辛い状況、感情を少しでも和らげる方法についてまとめてみました。

どれか気になるものがあれば試してみてくださいね！

大抵のことは時間が解決してくれますが、時間がたつのにどれぐらいかかるの？

それまでずっとこのままなの？と思われるかもしれません。

なので少しでもその辛さが和らげばいいなと思います。