こんにちは、mirukeyです。
私は以前パワハラモラハラセクハラな環境で働いていたことがありますが、その時期にめちゃくちゃうつは悪化しました。（当たり前ですが）
周りの方のお話を聞いていても、職場に戻るとうつが再発する、などかなり多いと感じます。
職場でなぜそんなにうつになってしまうのでしょうか。
自分を否定する環境
ここ近年、職場ではうつ病をはじめとし、不安障害、睡眠障害、など心の病を持つ方がとても増えています。
厚生労働省の調査では労働者の58%が強いストレスや不安を抱えているという結果も出ています。
ではその皆さんのストレスの原因は一体なんでしょう。
原因の一位は「職場の人間関係」
続いて仕事の質、仕事の量、だそうです。
こんなこと言われる環境で毎日仕事をするとどうなるでしょうか。
「こんなこともできないの？」
「君との仕事は時間の無駄でしかない」
「本当に役立たずだな」
「逆に、何ができるの？」
こうやって能力や人格を否定され続けると私たち人間は自信をなくし、自分の価値すら感じられなくなります。
そして自責の念や自己否定にとらわれて抜け出せなくなります。
職場でのうつになる最大の原因は人間関係です。
まず、うつになる前にその場から逃げましょうね。
そしてそれに加えてこのような人はうつになりやすいです。
がんばりすぎる人がうつになる
職場が原因でうつになったり、上記のようなことを言われ続けてもうつになるまで働く人は基本的に頑張りすぎてます。
みなさんがんばりすぎなんですよ。気づいてあげてくださいね。
そしてこの頑張り、というのはがんばりたくて頑張っている状態ではなく、なんらかの脅迫観念で頑張っている状態、なんですね。
それは、育った環境にも左右されますし、自分の中の信念がそうなっているのかもしれません。
「早く結果を出さないと認められない」
「こんなのもできないと自分には価値がない」
「お金が稼げないと価値がない」
「自分はこれしかできることがないから」
こうやって頑張っているうちに心も体も疲弊しきってしまいます。
それに加えて、我慢することに慣れている人、がとっても多いんですね。
やりたくないことをやることに抵抗がなくなってしまい、嫌なことを我慢してずっとやっている状態。これもとってもよくないんですね。
慣れてしまうと我慢することになんの疑問も持たなくなってしまい、なぜ自分が辛いのかわからなくなってしまいます。
そして気づいたらうつになってしまっている。
そのような状態にならないためにも、そして現在うつ状態の方にも、うつ脱却のためにお伝えしたいことがあります。
まずは自分を責めるのはやめよう
今書いてきた文章を読んで、悪かったのって私やあなたでしたでしょうか？
違いましたよね。ひどいことを言ってくる環境でしたよね。
あなたができない、あなたに価値がない、ということではないんです。
自分を責めたり、自己卑下、自分が嫌い、自己否定感はうつを強めてしまいます。
この考え方を続けているとうつを克服することは難しい状態となります。
逆に、うつが「その考え方は違うよ」と教えてくれています。
とにかくありのままの自分を受け入れること。と決めてしまうこと。
半ば開き直りや諦めでもかまいません。
自分を楽にする考え方を持ってあげるとうつ状態から抜け出すことができますからね。
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